[...] WIELE NIEDOSKONAŁOŚCI W TYM CO ROBIĘ ALE JESTEM TYLKO AMATOREM I CZEKAM NA RADY OD BARDZIEJ DOŚWIADCZONYCH LUDZI I PROFESJONALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE ... Generalnie staram się jeść dosyć często mniejsze ilości i nie dopuszczać nigdy do tzw. zasysania (odczuwania uczucia głodu)w każdym posiłku jest białko .... jednakże prosiłbym o dodatkowe rady
[...] nad masą całego ciała przez ostatnie 1.5 roku ćwiczenia na siłowni. Uzupełniłem profil jako tako, co do diety, zamierzam udać się do dietetyka, bo narazie udaje mi się jeść często (co 3-4 godziny), zawsze z białkiem zwierzęcym, na noc twaróg, ale jem mało warzyw, zbyt ciężko wieczorem itd. Ale tym zajmie się ktoś inny już, bardziej ciekawią [...]
ciezko mi powiedziec co dla ciebie bedzie dobre, ale 15-20 min raczej napewno niezaszkodzi i w tym czasie niespalisz miesnia apetyt powinien wzrosnac chyba ze jestes wyjatkowym niejadkiem, ja akurat niemam z tym problemow, wrecz mam na odwrot, moglbym jesc non stop ja po redukcji dalem wiecej kal i juz mi waga w gore idzie mimo krecenia aero diete [...]
Tak w skrócie to wejdź w dział odżywianie i poszukaj. Na pewno staraj się jeść co ok 3h, nie jedz głupot typu pizza, kebaby. Dużo drobiu, ryb, wołowina , serki, jajka, pieczywo zmień na pełnoziarniste, ziemniaki na ryż, Coca Cole na sok itd. Ważna jest systematyczność
,,żeby przytyć trzeba jeść a na apetyt są prostsze i trwalsze sposoby bez s.u. " Właśnie w tym jedzeniu tkwi problem ,już nawet nie chodzi o to co bym jadł tylko o to jak to w siebie wcisnąć kiedy się nie chce. A jeśli są prostsze i trwalsze sposoby chętnie skorzystam z dobrych rad.
[...] podobno nie jest aż tak źle w porównaniu z mięsem zwierzęcym (łososie, makrele są stosunkowo mało zanieczyszczone... najgorzej jest np. z wielorybami ). Jakie ryby najlepiej jeść? Które z nich zawierają najwięcej kwasów Omega-3? Łososie, makrele, a może tuńczyk? W rybach jest praktycznie tyle samo białka, co w piersi z kurczaka, także raczej nie [...]
no ze sprzętem to nie za bardzo :/ A z medycznego punktu widzenia, nie ma żadnych przeciwskazań :) Jeść jem, ale tyle co śniadanie, coś między śniadaniem a obiadem, obiad, znów coś i kolacja. Jem bardzo nieregularnie. Sprawdzam linka.
hmmm powiem tak : czuje jak mam niski cukier i czuje jak mam wysoki. i teraz tak : skad mysl ze podnosi saa cukier? na jakiej podstawie to mowisz?? trzustka dziala u nitkoreych na poczatku cukrzycy w 10 % czy 50% ale po jakims czasie trzustka wogule nie dziala. nie wydziala insuliny. hmmm z odpornoscia? zakwasy? mam cukrzyce od 10 lat wiec Ci nie [...]
Coś waga stanęła:/ A powiedzcie mi dlaczego, od czasu kiedy zacząłem mniej jeść, około powiedzmy 3miesiące, często robi mi się ciemno przed oczami. Najczęściej kiedy wstaje z kucania albo klęczenia...są dni kiedy dzieje mi się tak ZAWSZE gdy wstaję. Nie czuje się specjalnie osłabiony na co dzień... Z czego mogę dodać tłuszczu? Bo z kalkulatora [...]
[...] dojeżdzać i nie będe za szybko w domu. I problem ma się tak: W domu rano normalnie zjem śniadanie. Potem w szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem oraz orzechy. Wyjdzie mi to około 3-4bułki , 400-450g kurczaka , troche tłuszczy , ewentualnie jeszcze może zabiore [...]
[...] cynk i magnez z witaminą b6, ogólnie to nie jest dobrze kryzys w budzecie domowym i nie wiem na ile mi fundusze pozwolą jechac z dietką ,jakotaka, czy bede musiał po prostu jeść co w lodówce EDIT: co najciekawsze stanąłem dziś z ciekawości na wadze po posiłku w pracy wskazywala 79,5 ;g , nie pamiętam ogólnie kiedy miałem 7 z przodu Zmieniony [...]
Witam. Chciałbym łaskawie prosić o ocenę, i poprawę mojej diety. Jako iż pierwszy raz się tu wypowiadam chciałbym powiedzieć 2 słowa o sobie wpierw. Grubo ponad 2 lata temu skończyłem leczenie ziarnicy złośliwej. Przed chorobą, zwykłem ważyć 60~~ kg i być bardzo aktywnym fizycznie (sporty alternatywne/bieganie) także bylem w świetnej formie. [...]
hmm... Nie potrafię nawet jej ułożyć. =/ Biegam codziennie minimum 2 km. Staram się jeść jak najmniej. Przytyłem strasznie w wakacje. Mam 15 lat. Chodzę na krav mage od 2 lat, ale zawsze po treningu 21.30 jadłem sporo... i widać skutki. Od września nie będę jadł po treningu, do tego pompki w domu, brzuszki, bieganie. Myślę, że będzie dobrze... [...]
[...] żeby zimą trochę przymasować! Ja patrzę na to z punktu widzenia kobiety i na prawdę nie jesteś zalany. Nie da się redukować i budować mięśni jednocześnie! Daj swoim mięśniom jeść żeby mogły urosnąć bo inaczej będziesz po prostu chudy czyli znajdziesz się w punkcie wyjścia! Ostro trenuj a później redukuj i na wiosnę będziesz mógł zaprezentować [...]
nie - tabelek sie nie da sciagnac masz mozliwosc - poi wstepnej rejestracja na forum - do prowadzenie 'logow' kazdy trening bedzie zapisany tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. [...]
8:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z twarożkiem (150g), papryką, szczypiorkiem 19.3b, 39.6w, 13.1t, 359.5 kcal Banan 2b, 47w, 0.6t, 190 kcal Razem: 21.3b, 86.6w, 13.7t, 549.5 DODAJ ORZECHY WŁOSKIE 10:30 II Śniadanie (to jest do szkoły więc się nie czepiać, że tu szynke mam) 2x bułka grahamka 8.2b, 56.9w, 1.7t, 258 kcal do tego chuda szynka [...]
[...] (po około 6 tygodniach) i mam pytania: 1)czy teraz powinienem pić jeszcze więcej wody mineralnej, czy tyle samo co na cyklu ? 2)To samo dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też mono tak jak teraz ? 6)Czy [...]
Nie jeść żadnych przeciwbólowych, jezeli w miare idzie funkcjonowac. No chyba, że to coś poważnego to sie nie wcinam Boicie się trochę węgli to starajcie się podbijać kalorie tluszczami chociaz, masa to masa Co do klatki - poszlo do 8 powtorzen w ost serii ? edit widze, ze poszlo mozesz dolozyc 1,25kg ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
